您好,欢迎加入

重庆恒和中西医结合医院

网站
健康热线:

023-62886969

门诊时间:8:00-17:30(节假日不休)

重庆恒和医院
您所处的位置:网站首页 > 健康科普

10个女人9个寒 6个方法帮你提高免疫力 改善手脚冰凉

发布日期:2022-10-31来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:1136

  一到秋冬天,很多人,特别是女性朋友就容易手脚冰凉,即使捧着热水袋,怎么焐都捂不热。为什么手脚冰冷的总是你呢?手脚冰冷是怎么回事?如何调理?


  手脚冰冷是怎么回事


  我们的身体都有体温调节机制,为了维持正常的生命活动,体内存在各种酶,而这些酶在37℃左右,才能更高效地工作。而当温度变低时,四肢和皮肤表面的血管会收缩,减少了肢端血流供应,这会导致手脚冰凉。绝大多数人的手脚冰凉都属于这一类,其中女生对温度变化更敏感。《柳叶刀》曾有研究指出,女性的体表温度比男性低1.5℃,因此女人的手脚普遍比男人冷。

  此外,由于生理的原因,女性的体质要比男性柔弱,再加上季节变化、气血不足等就会出现手脚冰凉。


  6个方法帮你提高免疫力 改善手脚冰凉

 

  1、饮食:怕冷、手脚冰凉的人,多吃甘温的食物,不要吃冷食;常用的补阳食物可选用羊肉、猪肚、猪血、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾,大枣、荔枝、龙眼、桂圆、当归、核桃、栗子、韭菜、山药等。


  2、运动:运动可以促进血液循环,如:步行、慢跑、跳绳、健身操等可加强气血运行,抵御寒冷。运动时微微出汗即可,不要大汗淋漓。


  3、晒太阳:中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以在秋冬季节里,若遇到晴天,宜到户外走走,晒晒背部,借助自然界阳气温通经脉。


  4、泡脚:在生活中,人们经常说“百病从寒起,寒从脚下生”;可见,足底保暖非常重要。改善手脚冰凉有效简便易行的方法就是泡脚。在盆中加入40℃左右的热水,让热水淹没过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身暖暖的,同时再揉搓双脚以及涌泉穴 ,效果会更好。


  5、睡好觉:秋冬天里,要早起早睡,不要熬夜。中医专家项大鹏指出:卧则血归于肝,晚上10点到12点是肝经当令,此时是调养肝经的时机,故不能熬夜。


  6、艾灸:手脚冰凉可选取大椎穴、命门穴、关元穴和足三里进行艾灸。足三里,位于小腿的前外侧左右各一,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小突起,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。艾灸足三里穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。(编辑:李延坤)


XIANG Da-peng.jpg

  项大鹏

  主任中医师、教授

  川渝名老中医


  毕业于成都中医药大学(临床医学专业六年制本科),从事中医和中西医结合临床、科研及教学工作五十余年,重庆市卫生技术职称评审委员会(中医药、中西医结合)委员、专科组组长,重庆市人事局专家库成员(中医药),原重庆市公共卫生医疗救治中心中医科(中西医结合病区)主任、学科带头人

  擅长主治中医大内科疾病:高血压、冠心病、糖尿病、脑梗、脑萎缩、帕金森病、颈椎病、腰椎间盘突出、甲亢、甲状腺结节、乳腺结节、月经不调、肺结节、慢阻肺、哮喘、各型胃炎、胆囊结石(息肉)、胰腺炎、肾囊肿(结石)、肾错构瘤、肾炎;各型病毒性肝炎、肝血管瘤、肝囊肿、肝错构瘤、酒精肝、脂肪肝、药肝、肝硬化。癌病以及术后康复治疗

  门诊时间:周一至周五(上午8:00-12:00  下午14:00-16:30)

  门诊地点:恒和医院专家门诊四诊室

       重庆市九龙坡区渝州路39号、石桥广场旁

  门诊咨询:023-62886969

健康咨询热线:023-62886969
咨询QQ:2793801527

医院地址:重庆市九龙坡区渝州路39号(石桥广场旁)
备案信息:渝ICP备19013579号-1