２０２３年８月８日，立秋，意味着立秋节气的到来，也提示我们以后的天气，将由热逐渐转凉，但目前三伏天还未结束，暑湿仍要持续一段时间。中医专家提醒大家，立秋时节养生具有三宜三忌要点。

　　宜润肺

　　秋燥伤肺，耗人津液。中医认为肺为“娇脏”不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤。

　　建议：饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。

　　宜健脾

　　中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应，此时湿气容易困脾。

　　建议：此时养脾重在清热、祛湿可适当多吃山药、薏米等食物。

　　宜滋阳

　　《素问·四气调神大论篇》曰:“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以其根，故与万物沉浮于生长之门。”秋季养生应以养阴为主。

　　建议：可适量进补西洋参、当归红枣、桑葚、麦冬、五味子、百合等。

　　忌食辛

　　中医认为，辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。

　　建议：立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。

　　忌郁结

　　夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落。

　　建议：此时要做好心理调节，感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法。比如慢跑、散步、登山等。

　　忌燥热

　　立秋后暑气一时难消，“秋老虎”让气温高居不下。且因立秋仍处于三伏天里，暑热天气会持续更长时间。

　　建议：立秋后仍要注意防暑降温但不可贪凉。尽量少用空调，趁早晚凉快时勤开窗户通风。