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伏天未尽秋气至 这些养生重点要了解

发布日期:2023-08-08来自:李延坤浏览次数:2268

  2023年8月8日,立秋,意味着立秋节气的到来,也提示我们以后的天气,将由热逐渐转凉,但目前三伏天还未结束,暑湿仍要持续一段时间。中医专家提醒大家,立秋时节养生具有三宜三忌要点。


  宜润肺


  秋燥伤肺,耗人津液。中医认为肺为“娇脏”不耐寒热,通过鼻与外界相通,容易被秋燥所伤。


  建议:饮食中多吃一些银耳、梨、荸荠、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山药、紫菜、海带、绿豆汤等有润肺、养阴清燥功效的食物。


  宜健脾


  中医对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。人体五脏中的脾与长夏相对应,此时湿气容易困脾。


  建议:此时养脾重在清热、祛湿可适当多吃山药、薏米等食物。


  宜滋阳


  《素问·四气调神大论篇》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以其根,故与万物沉浮于生长之门。”秋季养生应以养阴为主。


  建议:可适量进补西洋参、当归红枣、桑葚、麦冬、五味子、百合等。


  忌食辛


  中医认为,辛味通肺,可以助长肺气,如果摄入过多辛味的食物,容易造成肺气太盛,导致上火、便秘等秋燥症状。


  建议:立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。


  忌郁结


  夏秋之交,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,内分泌紊乱容易造成情绪低落。


  建议:此时要做好心理调节,感到情绪低落时,积极运动是排解的好办法。比如慢跑、散步、登山等。


  忌燥热


  立秋后暑气一时难消,“秋老虎”让气温高居不下。且因立秋仍处于三伏天里,暑热天气会持续更长时间。


  建议:立秋后仍要注意防暑降温但不可贪凉。尽量少用空调,趁早晚凉快时勤开窗户通风。

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