您好,欢迎加入

重庆恒和中西医结合医院

网站
健康热线:

023-62886969

门诊时间:8:00-17:30(节假日不休)

重庆恒和医院
您所处的位置:网站首页 > 新闻动态

三伏天 中医如何调理身体

发布日期:2023-08-06来自:李延坤浏览次数:2233

  在“天气热如汤”的三伏天,许多人直呼热得受不了,各种冷饮、制冷设备齐上阵,却生出许多夏日疾病。

  你知道吗,在中医师眼里,以热制热反而是降暑良方。


  一、喝热茶

  喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1度~2度,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

  大家可以根据自己的体质类型选择相应的二十四节气养生“药茶”,量身定制,达到养生保健的目的。


  二、热水浴

  如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而让人觉着热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利机体散发热量,消除人体疲劳。或用热水泡脚,也可使全身毛孔张开,有利于散热。

  在夏季,坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40°C左右温水浸泡双脚,水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟,感到微微出汗好。

  

  三、吃热食

  不少人觉得天气热了,有些饭菜不需加热也可以食用,这种观点是不正确的。

  炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人们的身体不受细菌侵袭。

  建议大家在炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜、花椒等调味料,既可以杀菌解毒,也可为身体排汗,降温。


  四、运动流汗

  适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力,从而提高体温并调节功能,同时还能增强人体的体质,以防止中暑。

  建议夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右,锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温恢复后再使用空调、电扇。


  五、热敷肚脐

  女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)敷在肚子上,半小时后取下。

  每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。


  六、趁热,调肩颈

  在三伏天时节,我们的心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为 “启脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理(中医调理方法有推拿、刮痧、艾灸)。

  

  七、防湿邪护脾胃

  当脾胃受到“湿邪” 的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、手足水肿、大便稀溏等症状。

  在饮食上,应该多吃清淡,少食油腻的食物,多吃些应季利水健脾的食物,如苦瓜、冬瓜、桃、黄瓜,能清热利温;扁豆、豇豆、四季豆等可健脾除湿。


  LUO Guanglai web.jpg

  罗广来

  副主任中医师

  中医特色医疗学术研究会特约研究员

  北京聚医杰医药科学研究院专家委员会委员

  全国第二届、第四届中医药特色疗法“百佳名医”


  毕业于成都中医药大学,副主任中医师、注册执业医师,从事中医临床近五十年,注重中医基础理论研究。擅长于中医内科、妇科、儿科常见多发病及疑难杂症的诊治,尤对脉诊独具见解。对肺病、肝病、脾胃病、心、肺、肾系疾病,社会心身疾病、各类劳损病,咽源性咳嗽,慢性胃炎、胃溃疡,郁证,便秘,男性功能减退,闭经,风湿性关节炎、血管性头痛等,疗效尤著。

  健康咨询电话:13370773886

  • 上一篇:
  • 下一篇:

健康咨询热线:023-62886969
咨询QQ:2793801527

医院地址:重庆市九龙坡区渝州路39号(石桥广场旁)
备案信息:渝ICP备19013579号-1