四月中旬，全国多地气温飙升，让人感觉瞬间入夏，然而出乎意料的是，气温刚升起来没几天，断崖式降温就来了。从２０日开始，全国３１个省市区出现大范围降温降雨，之前的升温暖热势头被扼制，个别地区降温超 20℃。

　　断崖式降温，中老年人很容易受到影响，产生健康问题，请一定要注意。

　　1. 血管：春季忽冷忽热，人体血压、心率、心血管也会随之应激调节，血管内膜上的一些斑块变得很不稳定，容易溃破，血栓就形成了。

　　2. 呼吸道：呼吸道表面黏膜有一种防御能力，但在冬春季，由于天气寒冷，受到冷空气的刺激，它的防御功能降低，空气中的病菌就容易从呼吸道侵入。季节的气候变化较大 ，特别是秋末冬初的季节转换时，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，容易着凉。受了凉，身体抵抗力降低，病菌也容易侵入机体。

　　3. 膝关节：健康人和关节炎患者同在短时间内从 30℃ 降到 15℃ 的寒冷环境中，关节炎患者可出现关节痛，健康人群可能没有明显反应。这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长，当天气突然寒冷时他们往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使膝关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。

　　4. 胃部：受凉后容易痉挛不适，胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期。

　　5. 脖子：颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。

　　这四个小细节帮你守护健康

　　1.当气温持续在 15℃ 以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。

　　平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。

　　2.白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。夜晚关好门窗，以防风寒侵袭。

　　3.春天干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。

　　4.体质差的老年人，要注意运动时间的选择，不要选择早上或晚上，应在气温回暖的下午进行运动。运动项目选择上，可选择太极、慢跑、爬山、漫步等。（编辑：李延坤）