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【养生知识】三月里做到肝气舒畅 整个人都舒服

发布日期:2023-03-08来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:994

  阳春三月,正是阳气始发、万物萌动的时节,此时养生的关键就在一个“顺”字。肝气“顺”了,整个人也就舒服了。


  疏顺肝气,该怎么做呢


  一、运动

  我们都知道,健康饮食,尤其讲究“应季”。其实,健康生活,人自身也要“应季”。

  春季,就是万物苏醒、生发的季节,人的活动也要顺应这样温和舒缓的节奏,多做舒展性的运动,如伸懒腰、深呼吸、量力而行地拉伸韧带、做扩胸运动等,它们都能帮助我们身体应季舒展。

  此外,到公园休闲散步、观花赏鸟、打打太极,也是很好的选择。


  二、按穴位,疏肝理气

  中医认为,肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。若肝气不舒畅、情绪抑郁,皆可以引起肝郁气滞,进而影响气血的运行,人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。

  因此,肝气的通畅,对情绪稳定起到重要的调节作用。

  想要疏肝理气,不妨多按揉太冲穴,心烦胸闷都管用。

  取穴:在**、二足趾间,向足背的方向摸寻约2横指宽度,按压有凹陷感处即是。

太冲穴.jpg


  操作方法:用双手同时揉按左右脚的太冲穴,力度以能感受到酸胀感或胀痛感为宜。每次持续3~5分钟,早、中、晚各1次。

  此外,太冲穴作为肝经的重要穴位,还可平肝熄风,对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用,能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。


  三、饮食宜省酸增甘

  中医养生学认为,在春天宜“省酸增甘”,也就是说,要少吃酸味食物,多吃甜味食物。

  酸入肝,会助长肝气的升发,春天食用无异于火上浇油;而甘入脾,脾胃旺盛则可反克肝气,使其不至于过旺。

  具体来说就是要,少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、韭菜、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如小米、谷物、山药等。(编辑:李延坤)


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