近日，《美国胃肠病学杂志》发表研究论文表明，每周150分钟的中等至高强度有氧运动可以显著减少肝脏脂肪，这种减少具有临床意义。

　　另一项发表在《细胞代谢》杂志*新研究成果显示，运动加隔日禁食“一天饮食不受限制，第二天摄入500卡路里或更少”的人，胰岛素敏感性增加、肝脏脂肪减少、体重、谷丙转氨酶下降。只节食或只运动的人，没有看到同样的改善。得出隔日禁食+锻炼=脂肪肝克星的研究结论。

　　以上研究告诉我们，运动锻炼是提升卡路里消耗，促进脂肪分解，降低内脏脂肪的有效方法。

　　促进脂肪分解，降低内脏脂肪意味着什么

　　当前，大约65%的肥胖成年人患有非酒精性脂肪肝，其与胰岛素抵抗和Ⅱ型糖尿病的发展密切相关。如果不加以控制，脂肪性肝病会导致更严重的并发症，如肝硬化或肝功能衰竭。

　　而内脏脂肪相比于皮下脂肪对健康影响更大，增加胰岛素抵抗、慢性炎症指标，长期可能增加糖尿病、高血脂、心脏病发病风险。

　　道理我们都懂，但在运动这件事上，当代年轻人追求的是——绝不想多流一滴汗。

　　运动前，仪式感要足：买齐运动装备、找好健身视频，再挑选一个合适的时间，立志要先瘦上三斤。

　　但等拿出瑜伽垫后，正确的使用方式就变成了打开它，然后躺下……睡觉!

　　许多人天天立誓要减肥，结果却是“收藏从未停止，运动从未开始”。

　　但为了身体健康，在这个春日不迟的三月，每周只拿出150分钟来进行锻炼，只要你将脂肪甩得够快，疾病就追不上你，真真切切地动起来吧。（编辑：李延坤）