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脖子僵、肩膀疼?康复专家教你远离肩颈不适

发布日期:2021-09-10来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:149

  你有没有这样的情况?上班坐到下午就感到肩膀、腰背处莫名地僵硬,时不时传来一丝酸疼,整个人都不好了;刷会儿手机,没看多久就觉得脖子上像挂了重物,连着肩膀也跟着越来越不舒服;回到家还有什么比躺着更放松舒服呢,结果任凭变换各种姿势,怎么躺都不舒服,总觉得肩颈绷着难受。


  这都可能是因为你的“姿势不正确”造成的。

  生活当中,大家都可能因为长时间看手机、电脑,姿势不良,难免都会有肩颈不适的问题。有数据显示,超过 80% 的人一生中都会碰到肩颈疼痛问题。

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看似放松的姿势 其实肌肉并不好受


  看似放松身体地坐着、躺着很舒服,其实这种姿势的肌肉整体就会处于不平衡状态,一部分一直处于紧张的牵拉状态,另外一部分则可能一点劲都没用上。


  时间一久,紧张的肌肉就会绷得很紧,甚至出现痉挛,而不用劲的肌肉就会变得松弛,稍一运动就可能引起受伤。有些人不把肩颈不适当回事儿,依然对此不在意。但是,长期不纠正姿势,会造成:


  ➊ 慢性肌肉劳损,椎间盘突出;


  ➋ 压迫神经,引起紧张性头痛;


  ➌ 肺活量降低,影响心血管健康;


  ➍ 血液循环变慢,影响大脑血供;


  ➎ 脖子前伸让体态显得特别难看。


  而影响明显的就是肩膀脖子总是觉得不得劲,特别难受了。


  一般来说,只要遇到肩颈痛,多是肌肉紧张引起的,提醒自己该注意了


  1、少刷手机,玩手机的时候,也不要低着头,把手机举到和眼睛平齐的地方看。


  2、抽空做一做舒缓肩颈的动作,改善脖子僵、肩膀痛。


  除此之外,还可以做个针灸理疗、艾灸理疗,大家可以在美团网,搜索针灸调理,我们重庆恒和中西医结合医院推出的针灸调理(29.9)价格非常亲爱哦!在理疗时,多与康复师交流,他们会给出具体的意见。


  彭国民介绍说,各种原因导致的脏腑、经络、气血运行不畅,或淤滞、逆乱、气机升降失常,都会引起疼痛症状,也就是常说的“不通则痛”。


  针灸疗法通过对穴位的刺激和光照起到疏通经脉、行气活血的作用,改善病变部位的气血运行状态,从而改善疼痛症状,恢复正常的生理活动。


  中医针灸疗法对机体各系统功能具有调节作用,能增强机体的抗病能力,其镇痛原理已得到临床医师认可,更受到病友的欢迎。特别是西方学者在研究中医针灸镇痛的实验中,认为针灸可以激发在身体的自然止痛物质释放,从而缓解疼痛。对于初发的颈肩腰腿痛症状,则往往有一针见效之功。

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