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乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量

发布日期:2021-08-31来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:209

  乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量【重庆市恒和中西医结合医院中医科】人的心情是起伏不定的,即使是在健康状态的时候也是这样,心情烦燥就会影响休息,而休息不好就会加剧病情的发展。通过对乙肝大三阳病友的门诊健康调查问卷发现,得了乙肝大三阳后,有三分之一的患者出现了失眠和睡眠质量差的情况,那么,乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量呢?


  乙肝大三阳患者如何改善睡眠质量?项大鹏 主任中医师表示:乙肝大三阳患者睡眠质量差就不能得到好的休息,长期这样下去身体就会处于困倦疲劳状态,自然会让人心烦意乱,在这种情况下睡眠质量差还会使得代谢失调,神经系统功能紊乱,免疫力下降,这些变化就会增加肝功能的损害。


  对于急性肝炎和肝功能异常的乙肝大三阳病友,除了积极治疗之外,还要多休息,睡好觉。因为好的睡眠,不仅是情绪调节法,还是一味不用花一分钱的治病良药。


  经过一夜的睡眠,第二天一觉醒来,周身上下得到了休息,感觉通体舒泰,情绪自然会好起来,因此乙肝大三阳患者要有好的充足的睡眠,生活中不要熬夜。


  临床已经证实,经常熬夜,睡眠不好,第二天检查肝功能,转氨酶异常。特别是每晚睡眠不足四小时的人,免疫系统功能要会下降50%,国内有肝病科医生曾对42名乙肝病毒携带者做过随访,发现平时不注意睡眠时间,熬夜的乙肝病友,在分子生物学检查中,病友的免疫细胞的活动能力减弱31%,当医生为他们制定了,保证充足的睡眠,他们的免疫力完全恢复。


  可见,睡眠不足,乙肝患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用。因此对于乙肝病友来说,一定要保持好的睡眠,因为睡眠有助于人体自行修复,睡好休息好,可以减少营养消耗,有利于肝病康复。


  如何改善睡眠质量


  1、合理的饮食,可以调节睡眠情况。日常多吃富含氨基酸、维生素、高蛋白以及健脾安神类的食物,如牛奶、香蕉、柠檬、红豆、百合、蜂蜜、绿色蔬菜、蛋类和豆类等。

  2、对于睡眠不好的人来说,*好布置一下自己的卧室,要以温馨的暖色调为主。此外,放一些香薰在卧室之内,这样就能够让神经放松下来,进而就可以改善人们的睡眠质量。

  3、睡前用热水泡脚后,躺在床上,可以轻闭双眼,然后通过思维诱导的方式,来帮助自己入睡。如想象自己深处鸟语花香的花园之中,有轻缓的音乐在一角响起,周边的人都躺在摇椅上静静的睡着,然后自己在内心深处一遍一遍的暗示自己,我想睡,慢慢的,呼吸就会变得平缓,从而就能够达到深睡的状态。


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