“千寒易祛，一湿难除”。湿气难缠是因为它不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也是这个原因。在南方地区，端午过后往往是绵绵雨季，此时气候闷热、潮湿、反复多变，空气湿度大，身体自然难逃湿气的侵害。

　　湿气是什么

　　重庆恒和中西医结合医院项大鹏主任医师介绍，中医有“六淫邪气致病”的说法，六是指“风、火、寒、暑、湿、燥”这六种天气的变化，而“淫”的意思是太过。也就是说，当这六种天气变化太过的时候，也成为侵犯人体的外邪，对我们的健康有伤害了。在六淫中，湿邪*为黏滞，损伤阳气，阻遏气机，病程缠绵。

　　湿有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境；另一个是人体的气机运行过慢过缓形成了壅滞而产生的湿邪（内湿）。

　　湿气重的症状有哪些

　　身体内的湿气过重，起初症状较为轻微，对人们的生活工作影响不明显，但如果长时间置之不理，任由发展，则会对身体产生危害。在中医看来，风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。

　　怎么判断体内是否有湿气？首先看外表：一般体型肥胖（小腹明显）、头晕、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。其次找症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦乏力嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。

　　试试这4招 湿气都排空

　　1.食疗祛湿——山药薏米芡实粥

　　芡实提前一天用清水泡发；薏米和大米提前泡发一个小时；山药洗净，去皮，切成小粒，泡在清水里；以上所有原料混合，淘洗净，添加适量的清水；电饭煲摁下煲粥键即可；程序结束，可以保温15分钟左右出锅效果更好。

　　山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，收敛固脱。

　　2.按摩穴位祛湿

　　按摩刺激阴陵泉穴（位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处）可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

　　按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。每天有空闲的时候就可以按摩，时间不限。

　　再可按摩三阴交穴以及足三里穴祛湿。

　　三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助。

　　按摩足三里穴能升发胃气、运化脾湿。阳明经还是多气多血之经，阳明经气血充盈，人体的免疫力增强，能够更好抵御湿邪的入侵。

　　3.拔火罐祛湿

　　拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿，活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。

　　但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。

　　4.艾叶泡脚祛湿

　　用艾叶泡脚，水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，祛湿排寒效果好。

　　需要注意的是，体内湿气重的人，其原因多是先天脾胃不足或者过食肥甘，缺乏运动。因此建议湿气重的人，每天可通过跑步、练瑜伽、打太极等运动祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。