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你知道吗 经济有效的护肝方法居然是它

发布日期:2020-07-17来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:150

  肝脏因为沉默,所以当你发现肝脏出现问题的时候,往往都是需要到医院去进行治疗,这样不仅受苦,还会损失金钱。如果我们平时能够做好养肝护肝的动作,我们既可以保证肝脏的健康,也能够减少我们财务的损失。养肝方法有很多,你知道最经济有效的方法是什么吗?


  答案是睡眠

  睡眠对于人来说是十分重要的,相信大家都深有体会,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

  现代医学研究已经证实,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流进肝脏的血流量增加,有利于肝脏细胞的解毒,这也侧面解释了为什么睡眠不足会给我们的肝脏带来这么大的伤害。


  如何保证充足的睡眠

  ⒈尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律。 周末也不要赖床到中午,甚至整天睡觉,生物钟一旦被打乱,很容易造成恶性循环,出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

  ⒉睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。睡前喝一杯热牛奶可以促使人体安稳入睡。

  ⒊身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴,睡时用被子捂住面部 会使人呼吸困难,导致身体缺氧;而张嘴吸入的空调冷空气和灰尘会伤及肺部,导致胃部受凉;

  ⒋睡眠时光线要适度,周围的色彩尽量柔和,通风但不能让风直吹,尽量防止噪音干扰。


  写在最后,充足的睡眠是我们高生活质量不可缺少的因素之一,如果缺乏了充足的睡眠,那么我们的生活质量将会大幅度的降低,甚至有时候还会诱发各种疾病。对于肝脏而言,充足的睡眠是更加重要的,所以慢性肝病患者更应该注意到这一点,保证自身充足的睡眠,才能够使得疾病更早的康复。

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