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三伏天来了 这三个养生要点要记住

发布日期:2021-07-11来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:180

  2021年7月11日入伏,进入三伏天以后,该如何养生调理呢?重庆恒和中西医结合医院中医科专家项大鹏提醒:盛夏暑多挟湿,这个时候的养生要点是消暑宁心,去湿健脾。项大鹏教授强度,*常见的避暑方式就是躲在空调房或游泳,但无论选择哪一种方式,都应适度,不要过度避暑令寒气侵体。

  清淡饮食

  长江流域地区湿热重,人体脾胃中土之气薄弱。加之夏季水果种类丰富多样,再搭配冷饮、海鲜等进食过多容易出现“上热下寒”的表现,大家常说的“虚不受补”即脾胃虚寒且易上火,一旦进食煎炸辛辣之品,如火锅、烧烤等,就会出现喉咙肿痛、口疮、舌疮、口腔溃疡、头痛、牙痛或拉肚子、胃痛等症状。因此三伏天养生要特别注意饮食的控制,清淡饮食不可温补太过。

  健脾养胃

  三伏天,健脾养胃、清热利湿十分重要。无论是天气引起的外在湿热,或是脾胃虚寒而内生的湿热,亦或是体内湿气郁久化热,都会导致脾土气机运行不畅,出现脾不升清、胃不降浊的现象。表现为精神疲倦、大便不通、关节有沉重感、腹胀、纳差等症状,严重者会出现口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾气暴躁、大便异常干燥等。所以平时应注意健脾祛湿、调和中焦;缩短户外活动的时间;在空调房内应适当地采用抽湿措施。换句话说,长时间开空调的话,不妨间或把空调调节为“抽湿”模式运行。

  适度避暑

  三伏天,大家都会选择开空调,享受空调带来的凉爽舒适。或者是到游泳馆泡在水里泡一泡,无论选择哪一种方式避暑都应适度,同时要预防感冒,尤其是体质较弱的小孩子和中老年朋友。在夏天,可以适当口服藿香正气水或乌梅冰糖水,乌梅冰糖水是很好的解暑饮料。乌梅50克和冰糖适量,煮出来当水饮用(煮的时候建议时间长一点,1小时以上,以减低酸度)。在夏天,乌梅冰糖水是儿童和老人都适合饮用的防中暑和解暑的饮品。乌梅味酸,能敛浮热,能吸气归元,故主下气,除热烦满、消食解腻、消肿止痛、生津止渴。

  提醒:三伏贴启动 别错过贴药时间

  一年一度的三伏天“冬病夏治”时机又到来了,大家不要错过三伏贴(灸)的贴药时间,市内各大中医院都于7月11日后陆续提供三伏贴服务。我们重庆恒和中西医结合医院亦推出了三伏贴服务。

  贴敷时间:初伏:2021年07月11日   农历六月初二 (星期日)

       中伏:2021年07月21日   农历六月十二 (星期三)

       末伏:2021年08月10日   农历七月初三 (星期二)

  贴敷地点:重庆恒和中西医结合医院二楼康复科

  咨询热线:张医生13402336601    魏医生13896939150

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