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心血管健康报告发布!五大因素影响你我血管健康

发布日期:2022-06-24来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:1424

  6月23日,国家心血管病中心发布并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2021》。报告指出,我国心血管患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。


  数据显示,我国心血管疾病患者约3.3亿。其中,脑卒中1300万人,冠心病1139万人,心力衰竭890万人,肺源性心脏病500万人,心房颤动487万人,风湿性心脏病250万人,先天性心脏病200万人,下肢动脉疾病4530万人,高血压2.45亿人。


  同时,报告也对指出,五大因素影响着我们血管健康影响,即烟草、合理膳食、身体活动、健康体重、心理健康五个方面。


  影响心血管健康的五大因素


  1. 烟草:2017年我国吸烟导致260万人死亡


  2. 饮食结构不合理:肉越吃越多,饮食越来越油腻


  3. 身体活动少了:20-39岁人群参与锻炼率低


  4. 健康体重:变得太胖了,每三人就有一个腹型肥胖的人


  5. 心理健康:不良情绪也会影响心血管健康


  提醒:腹型肥胖人的生活中要做好三点


  a. 规律生活,不要熬夜。熬夜后人体容易饥饿,饿了就想吃东西,越吃越上瘾;


  b. 坚持耐力运动,包括无氧、增肌等,让脂肪从腹部往四周转移;


  c. 让自己心情舒畅,因为心情不好就容易导致炎症,进而让脂肪储存。


  人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。我们总觉得是事件引发了情绪,其实是我们内心的想法引发了情绪。事情还是那个事情,看法不一样,带来的情绪就不一样。


  有时候,心态决定了一切。心大了,所有的大事就都小了。


  李延坤摘自《健康时报》

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