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2021中医药文化节:秋冬时节,如何养生

发布日期:2021-12-07来自:重庆恒和中西医结合医院浏览次数:1395

  近日,“岐黄之美,传承创新——中国(重庆)2021中医药文化节”在重报集团传媒大厦举行。中医药文化节得到重庆日报、上游新闻、重庆电视台《喜闻乐健》、中国药业杂志的大力支持与报道。在中医药文化节中,中医师沈启志的《秋冬话养生》以“顺四时而适寒暑,秋冬养阴”等秋冬养生保健观点获得专家们的一致好评。


  秋季应当如何养生


  秋季养生要注意防燥养阴,饮食要“少辛增酸”,要以防燥养阴,滋阴润肺为主。多吃一些滋阴润肺的食品:如芝麻、核桃、蜂蜜、糯米、乳类。脾胃虚弱的人,建议早饭吃粥,可益胃生津,如百合莲子粥,银耳冰糖粥,黑芝麻粥。三餐之外可以吃点雪梨、鸭梨,生吃能清火,蒸熟能滋阴。


  秋季养生要注意调节情志,由于秋气肃肃,人的情绪易受这种现象的影响,产生悲愁伤感情绪,尤其是深秋花木凋零,草枯叶落的景象,天气阴沉往往会让人产生凄凉、苦闷之感,勾起忧郁的心情。此时,应注意调节情绪,多参加一些有益于身心的健康娱乐活动,保持内心宁静。

  冬季养生要点是什么


  进入冬季后,特别是中风、脑出血、心梗等发病率明显增高。

  哮喘、老年慢性支气管炎、肺气肿、肺心病,多在冬至到立春这段时间内发病。

  因此,防寒保暖是重要的预防措施之一。起居方面要早睡晚起,目的是养护人体阳气。


  冬季如何进行辨证药补


  ①气虚者主要表现为头晕目眩,少气懒言,疲倦乏力,自汗或盗汗,活动时诸症加剧。因此冬季进补时必须遵循“封藏”的基本原则,可选用黄芪、白术、党参、大枣等。

  ②血虚者主要表现为面色苍白或萎黄,唇舌淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,妇女月经量少、延期或经闭等。冬季进补应选当归、熟地、阿胶等。

  ③阳虚者除气虚的表现外,还有畏寒肢冷,尿清便溏,白带清稀、阳痿早泄等症状。进补时可选巴戟、肉桂、鹿茸、淫羊藿等。

  ④阴虚者除了血虚的症状外,尚有午后潮热、颧红盗汗,男子遗精,女子月经量少等症状,冬季进补可选用沙参、枸杞、生地等。


  需要注意的是,冬天进补前宜先清肠。

  有的人便秘,内火重,大便干硬难排,胃纳差,如果一到冬季立即进补,往往会出现胸闷心慌,腹胀纳差,甚则血压升高。要改变这种状况,必须先清肠。进补前半个月,可用食物或药物使大便通畅,能每天轻松排便,再服补品。这样进补,可使上述症状消失,胃口打开,通过冬季的调补,达到面色红润,不怕冷,睡眠好,使人体恢复到一个良好的健康状态。

  ①补气虚,宜花生,大枣,莲子,菱角,白扁豆,黑木耳,山药,蜂蜜,鸡肉、海参,鲫鱼等。

  ②补血虚,宜龙眼,桑葚,猪皮等。

  ③补阴虚,宜用梨,甘蔗、银耳,黑豆,芝麻,猪蹄,鸡蛋等。

  ④补阳虚,宜核桃,韭菜,虾,羊肉,狗肉等。


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